文昌讀書會 | 防疫有我，健康同行！
抗擊疫情，我們在行動
在全國上下萬眾一心、眾志成城抗擊疫情取得階段性勝利的時刻，如何防控疾病、養(yǎng)成健康的生活方式成為人們關(guān)注的話題。2020年4月10日，集團公司舉辦了以“抗擊疫情，我們在行動”為主題的安全健康教育宣講活動，旨在加強員工對自身健康管理的認識，提高對疾病預(yù)防的意識以及養(yǎng)成健康的生活方式。
牛雅莉
講師簡介：
安全健康教育中心陜西分站宣教科主任，高級健康管理師，中國紅十字會救護員，中國環(huán)保志愿者杰出青年。
內(nèi)容總覽：
1、疫情、病毒肆虐的原因
新型冠狀病毒肺炎：
癥狀：
發(fā)熱、乏力、干咳、逐漸出現(xiàn)呼吸困難，部分患 者起病癥狀輕微，可無發(fā)熱。
傳播途徑：
飛沫傳播、接觸傳播（包括手 污染導(dǎo)致的自我接種）以及不同大小的呼吸道氣溶 膠近距離傳播。
病毒肆虐的原因：
可能與食用（捕獵、運輸、宰殺、販賣……）野生動物有關(guān)。保護野生動物就是保護人類自己，敬畏自然就是珍愛生命。
2、疫情預(yù)防、如何提高免疫力
預(yù)防措施：
佩戴口罩、勤洗手；
保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣；
保持環(huán)境清潔和通風；
盡量減少到人群密集場所活動；
如出現(xiàn)呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發(fā)熱等，應(yīng)居家休息， 及早就醫(yī)；
56℃泡30分鐘、 75%酒精消毒、消毒液1:100比例；
增強體質(zhì)免疫力。
增強免疫力：
多運動：每天堅持跑步或者慢走半個小時；
早睡：晚上9點之前睡覺，肝臟排毒最佳時間；
情緒：樂觀心態(tài)；
飲食：合理膳食；
喝水：多喝健康的水。
3、環(huán)境保護的意義、健康飲水知識
環(huán)境保護的意義：
在中國，90%的癌癥是水污染引起的??！我國“癌癥村”243個其中64個是直接由水污染導(dǎo)致。
健康飲水：
盡量喝礦物質(zhì)水；
喝燒開的水，水燒開多沸騰幾分鐘；
條件允許，可以喝小分子水；
飲用經(jīng)過過濾器過濾的水；
盡量不要使用一次性水杯、塑料水杯喝水。
健康飲水時間表：
4、總結(jié)互動
藥補不如食補、食補不如水補、水補不如睡補、睡補不如心補。
1.提問：每天喝茶水有什么影響嗎？
回答：茶水也是水，盡量在上午喝白水，下午選擇自身體質(zhì)喝相應(yīng)的茶水。
2.提問：成年人每一天的飲水量應(yīng)該是多少？
回答：體重（公斤）?30ml<=飲水量<=體重（公斤）?50ml。
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